은퇴 후 건강·여가 중심 삶의 질 분석 “건강·여가 포트폴리오 미리 준비해야”
NH투자증권(대표 신재욱·배광수)은 100세시대연구소가 ‘은퇴 이후의 삶, 미리 살펴보고 준비하기(3편) - 건강과 여가생활’을 주제로 한 THE100리포트 130호를 발간했다고 5일 밝혔다.
THE100리포트는 100세 시대를 대비한 생애자산관리와 고령화 트렌드 등을 다루는 NH투자증권의 대표 리서치 자료로, 2014년부터 발간되고 있다.
이번 보고서는 2023년 기준 65세 기대여명이 21.5년, 75세는 13.2년으로 나타난 점을 들어 은퇴 이후를 20년 안팎의 장기 생활 구간으로 바라봐야 한다고 진단했다. 또 65세 이상 고령자의 1인당 연간 진료비는 530만6000원, 본인부담금은 125만2000원이며 건강검진 수검률은 69.3%를 기록했다고 분석했다. 운동 실천율은 걷기 45.8%, 유산소 신체활동 33.0%, 근력운동 24.8%로 조사돼 검진과 운동을 반복 가능한 생활습관으로 만드는 것이 중요하다고 설명했다.
여가생활과 관련해서는 2024년 기준 고령자의 하루 평균 여가시간이 7시간 3분이지만 이 가운데 미디어 이용이 4시간 6분으로 가장 큰 비중을 차지했다. 여가시간 만족도는 40.2%인 반면 삶의 만족도는 35.5%에 그쳐 시간의 양보다 신체활동과 대인관계를 포함한 균형 있는 여가 활용이 중요하다고 연구소는 진단했다.
연구소는 건강관리와 의료비, 돌봄, 여가비, 관계망 등을 함께 점검하는 ‘건강·여가 포트폴리오’를 은퇴 전부터 준비해야 한다고 제안했다.
김동익 NH투자증권 100세시대연구소장은 “은퇴 준비는 건강이 허락하는 시간 동안 무엇을 하며 살아갈 것인지까지 설계해야 하는 문제”라며 “정기 검진과 운동, 의료비와 돌봄 대비, 몸과 관계를 함께 쓰는 여가 루틴을 은퇴 전부터 준비하면 노후의 활동 범위와 삶의 만족도를 더 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있다”고 말했다.